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（小編莉安 整理推送）

JMS們。任何試圖更改生物鐘的行為，提前透支生命和健康，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了哦！~

停下來(lái)聽(tīng)我羅嗦一下，只是幾分鐘，然后以后盡量做到。我相信。很多受益你將慢慢感受得到。

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。（吵雜的環(huán)境會(huì)讓你神經(jīng)疲憊。導(dǎo)致惡夢(mèng)連連。）

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。你最好是這個(gè)時(shí)間給我去路邊吃燒烤！或者酒吧泡仔，甚至去KTV唱到凌晨！~西西，第二天你就知道皮膚有多差，精神有多爛。可悲的諾諾之前一直在過(guò)這種生活。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。    （這個(gè)沒(méi)有多說(shuō)的。免得你們說(shuō)偶羅嗦。）

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不要用止咳藥，以免抑制廢積物的排除?？梢云鸫埠缺瓬厮＃ò胍箽鉁剌^低。記得披好外套再下床捏！~）

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所恩恩。（這個(gè)時(shí)候排的可素昨天的哦。）這樣才不會(huì)有毒素，不會(huì)宿便。那些不吃早餐的MM們！這條給我好好聽(tīng)清楚了哦！

六、凌晨7-9點(diǎn)，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，  即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。愛(ài)PP的MM們，可以在這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯酸奶或者蜂蜜水。。晤。贊！~保證你水??！~

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜 ！

希望這些認(rèn)知會(huì)幫助到你們哦！~有受益的麻煩幫頂一下下捏！